力量训练和酒吧行动的结合是什么?

发布时间:2019-05-01 浏览:
力量训练和酒吧行动的结合是什么?
首先,在罗马尼亚的一个死抓握式宽抓地力,靠在船上的宽握,高拉1,宽抓地力,坚硬的罗马尼亚脚拉,肩宽。
双手握住酒吧,将其放在大腿前,伸展双臂,将手放在距离臀部约30厘米处。
保持背部挺直,向后倾斜,向前弯曲身体,并将膝盖弯曲15至20度。
如果你的身体向前倾斜,抬起你的臀部,不要向后摆动。
2,支撑船,站立在脚上,肩宽,握持距离宽。
用双手握住酒吧并放置距离腰部30厘米的位置。
蹲下,抬起臀部,保持背部挺直,身体与地面平行,膝盖弯曲15至20度。
在此期间,将杆拉向躯干的中心。
慢下来吧醒来。
3.稍微弯曲膝关节,向后倾斜臀部,稍微向前倾斜身体并将杆放在大腿上。
使用爆发力,将杆向上推,同时向上推动手臂和腿,直到肘部处于肩部水平。
然后,将酒吧降低到你的脚并控制你的身体开始下一次运动。
其次,角度倾斜角度旋转推动练习在这组动作中,您需要将条形设置到角落或将条形的一端插入设备。
以下是这种组合的实践。
1.以一定角度站立,释放双脚肩部的宽度并站在杆的末端(将杆连接到杆的一端)并将杆的这一端放在靠近左脚内侧的位置。
用双手握住杆的后部,用右手握住左手。
降低你的身体,使用你的死举,弯曲你的膝盖,抬起你的臀部,向前倾,保持背部挺直。
起身并从地面抬起杆,并使用爆炸力将臀部移向杆。
将手臂拉向左肩,使杆的尾部位于胸部,肘部位于杆的下方。
2,旋转角度与脚部分开放置,肩部宽度,杆部位于胸部。
双臂伸展,向外推动杆,同时朝杆的方向旋转身体(腰部和躯干)。
轻轻向后移动,首先将杆向胸部下降,然后将其放在地板上以完成手术。